KEMAHIRAN ASAS BOLA SEPAK

ALATAN

1. Bola sepak saiz 4.
2. Kasut bola.
3. Pelindung Kaki (Shin Guards).
4. Pakaian sukan.
5. Sarung tangan penjaga gol.

KEMAHIRAN ASAS

1. Menyepak bola.
2. Menyerkap.
3. Menggelecek.
4. Mengadang.
5. Menanduk bola.
6. Menjaga gol.

MENYEPAK BOLA

1. Sepakan leret/rendah : titik sentuhan di tengah-tengah belakang bola; gunakan bahagia dalam kaki/ luar kaki/ depan/ tumit/ kekura kaki; dan sesuai untuk membuat jaringan, hantaran jarak dekat dan hantaran jarak jauh.
2. Sepakan tinggi : titik sentuhan di bawah tengah-tengah belakang bola; gunakan bahagia dalam kaki/ depan/ kekura kaki dan sesuai untuk membuat jaringan dan hantaran jarak jauh.
3. Sepakan voli : titik sentuhan di bawah tengah-tengah belakang bola ketika bola di udara; gunakan bahagia dalam kaki/ kekura kaki; dan sesuai untuk membuat jaringan dan hantaran jarak jauh.

MENYERKAP

1. Menggunakan dalam kaki.
2. Menggunakan luar kaki.
3. Menggunakan tapak kaki.
4. Menggunakan bahagian dada.
5. Menggunakan bahagian perut.

MENGGELECIK

1. Menggerakkan bola secara terkawal.
2. Gunakan gerak badan dengan imbangan terkawal untuk mengelirukan pihak lawan.
3. Menukar arah mengerakkan bola untuk mengatasi pihak lawan.
4. Memastikan pergerakan bola masih terkawal untuk tindakan selanjutnya.

MENGADANG

1. Kemahiran mengadang.

MENANDUK BOLA

1. Menanduk bola ke bawah.
2. Menanduk bola ke arah depan/ kiri/ kanan.
3. Menanduk bola dengan kuat ke atas.

MENJAGA GOL

1. Menangkap bola : menangkap bola di sisi kanan/kiri; menangkap bola di atas kepala; menangkap bola di aras dada; dan menangkap bola leret.
2. Menepis bola : menepis bola menggunakan sebelah tangan dan menepis bola menggunakan sepasang tangan.
3. Menumbuk bola.
4. Mengecilkan sudut jaringan.
5. Menyepak bola.
6. Membaling bola : membaling ke atas dan meleret bola.